Ergonomi på kontoret: så väljer ni möbler som håller

Värk i ryggen, spända axlar och trötthet efter lunch. Mycket av det vi upplever framför datorn hänger ihop med hur vi sitter och vilka möbler vi sitter i. En stol som inte går att ställa in efter kroppen, eller ett skrivbord i fel höjd, gör att man hamnar i lägen som sliter över tid.

Vi har levererat kontorsmöbler i 30+ år och märker att de arbetsplatser som fungerar bäst sällan har de dyraste möblerna. De har rätt inställda möbler, och personer som vet hur man justerar dem. Den här guiden går igenom vad ni faktiskt bör titta efter när ni utrustar ett kontor, och vilka misstag som är lätta att göra.

Börja med stolen

Stolen är där kroppen tillbringar flest timmar, så det är där vi rekommenderar att ni lägger tyngdpunkten. En bra kontorsstol ska gå att ställa in på flera punkter, inte bara i höjd. Titta efter dessa justeringar:

• Sitthöjd så att fötterna vilar plant i golvet och knäna är ungefär i höftnivå.
• Ryggstöd med svankstöd som går att flytta upp och ner, så det möter ländryggens svank.
• Sittdjup så att det blir några fingrars mellanrum mellan knäveck och sittdynans framkant.
• Armstöd som går att ställa in så axlarna får slappna av när ni skriver.
• Rörlighet i ryggen, en mekanism som följer med när man lutar sig bakåt.

Ett vanligt misstag är att köpa en stol med många funktioner och sedan aldrig ställa in den. Avsätt tio minuter per person vid leverans. Det gör mer skillnad än de flesta tror. Vill ni jämföra modeller hittar ni vårt urval bland kontorsstolar.

Höj- och sänkbart skrivbord

Poängen med ett höj- och sänkbart skrivbord är omväxling. Att kunna växla mellan att sitta och stå gör att kroppen inte låser sig i samma ställning hela dagen. Nyttan ligger i själva rörelsen, inte i att stå så länge som möjligt. Många börjar med att stå i korta pass och ökar när det känns naturligt.

När ni väljer skrivbord, tänk på:

• Höjdintervallet, så att bordet passar både korta och långa medarbetare om det ska delas.
• Stabilitet i stående läge, ett bord som vaggar när man skriver blir sällan använt.
• Skivans djup, tillräckligt för att skärmen ska stå en armlängd bort.

Rätt skärmhöjd är enklare att lösa när bordet går att justera. Ögonen ska ungefär möta skärmens övre kant. Se vårt sortiment av skrivbord.

Detaljerna som ofta glöms bort

Bra möbler räcker inte om resten av arbetsplatsen motverkar dem. Ett par saker som är lätta att åtgärda:

• Skärmens placering. En separat skärm i rätt höjd är ofta viktigare än folk räknar med, särskilt för den som jobbar mycket på bärbar dator.
• Belysning som inte ger reflexer i skärmen.
• Utrymme att ställa fötterna, en fotplatta hjälper kortare personer.

Små justeringar här gör att stolen och skrivbordet får göra sitt jobb.

Tänk på helheten, inte enskilda produkter

Ergonomi handlar om hur en person och en arbetsplats passar ihop. En stol som passar en kollega kan vara helt fel för en annan. När ni inreder ett kontor för flera personer, eller möblerar med rotation mellan platser, blir just justerbarheten det avgörande.

Det är också därför vi hellre pratar igenom era faktiska behov än rekommenderar en enda modell rakt av. Om ni vill bolla ett upplägg för ett helt kontor är ni välkomna att höra av er, så tittar vi på det tillsammans.